Einfach umsetzbar
Turnhallen bieten bereits eine sehr gute Grundausstattung für das Functional Training. Unter Einsatz der bekannten Turngeräte wie Reck, Barren, Ringe und Kasten, können die meisten Übungen durchgeführt werden. Falls die Geräte belegt sind, kann mithilfe des eigenen Körpergewichts trainiert werden.
Attraktiv für junge Erwachsene
Für alle, die das Vereinsleben lieben, aber anstatt einer Spezialsportart, lieber die allgemeine Fitness trainieren, bietet 4XF die optimale Alternative zum Fitnessstudio.
Indoor und Outdoor möglich
Ob im Park, auf der Vereinswiese oder sogar im eigenen Outdoor Fitnesspark, Functional Training ist unter der Berücksichtigung der lokalen Gegebenheiten und unter Verwendung weniger Hilfsmittel überall umsetzbar. Genauere Erklärungen hierzu liefert das Konzept 4XF OutdoorFitCamp.
Wie ist Functional Training umsetzbar?
Im Gegensatz zu dem stärker standardisierten Crosstraining, welches eine gewisse Grundfitness voraussetzt, lässt der Begriff Functional Training deutlich mehr Freiheiten zu. Functional Training bedeutet zunächst nur, dass bei den Übungen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind dafür optimal geeignet und auch die Schwierigkeit lässt sich beliebig anpassen. In Vereinssportgruppen lassen sich die Übungen sehr gut in Zirkeltrainings einbauen, wodurch pro Übung nur wenige Gerätschaften benötigt werden und zugleich größere Gruppen gemeinsam trainieren können. Das folgende COD stellt dabei ein Beispiel dar, wie mit Übungsvarianten innerhalb einer Gruppe die Schwierigkeiten angepasst werden können.
